Все Четыре позы.
Удлините тело от бедер до подмышек. Распространите свои пальцы и если возможный, согните и нажмите свои пальцы ног...
Положение самостоятельно на весь fours руками под плечами и коленями под бедрами.
Удлините тело от бедер до подмышек. Распространите свои пальцы и если возможный, согните и нажмите свои пальцы ноги в основание (см. фотографию выше). Иначе, отдохните спина своих ног на основание. Дышите с целью. Начните вдыхать и выдыхать медленно на четырех счете в каждом направлении, закрывая Ваши глаза или устанавливая Ваш пристальный взгляд справа от Вас большой палец.
Позвольте Вашему уму сосредотачиваться на чувствах и сенсации основания под Вашими руками и ногами.
Поскольку Вы продолжаете дышать, устойчиво позвольте весу Вашего тела быть распределенным в Ваши руки и ноги, нажимая вес в основание. Настройте свои чувства в стабильность и одиночество земли.
Поддерживая это положение, позвольте Вашему уму и телу наблюдать подарок, сосредотачивая Ваши мысли на дыхании, которое Вы вдыхаете и земля, которую Вы чувствуете под своим телом.
После 5-ого или 6-ого дыхания, начните сворачивать свое тело по Вашим ногам, позволяя вершину Ваших ног и лба опереться на пол, руки простирались по Вашей голове с осаживающими пальмами (см. фотографию выше). Центр с Вашим умом и телом.
Hot Ukrainian ladies